【减肥是附产品】开始过午不食，艾灸

西楚霸王 · 西楚霸王在 2011年10月25日 09:08 am 作了第 6 次修改

~减肥的有关照片在QQ相册里面有~
http://3091045.photo.qq.com

http://baike.baidu.com/view/519074.htm
http://baike.baidu.com/view/26796.htm

好似09年的夏天，我用天天喝中里巴人推荐的山药薏米芡实粥（没条件打粉，竟然早晚饭干巴巴的也就这样吞下去了）外加自己天天一有时间出去走很长路淌很多汗（周末从早到晚一直在城市里乱走），体重从接近90公斤在两个月内降到78公斤左右。家里亲戚朋友都夸我变化非常之大。

而且没坚持下去，不过后来因为从事IT外勤的原因，天天在外面跑电脑维护，体重在10年的夏天降到了75公斤，不过11年过年时候吃的太好了，所以又涨到80公斤了。

此外，因为那时候腰肌劳损比较厉害，两三年一直研究传统医学，大量的看书，做笔记，所以也没时间去减肥（其实也是纯属借口啊！）。倒是10年的夏天通过艾灸（针灸业务班买的二十几根）治好了腰肌劳损。此外还做了曲池足三里三阴交三穴的疤痕灸，虽然不成功，因为灸的面积超出想象。

从11年4月底在淮安老家休息，自打发现京东可以购买同仁堂的艾条，就立马给母亲买来使用，等5月中旬回上海的时候也购买了不少。5月25日左右读了弘一法师的有关著作，比如: 山西古籍出版社的《弘一法师日记三种》，北京工业大学出版社的《弘一法师开释人生》，《弘一法师日记三种》里不少文章让我感触颇深，其断食法犹让人羡慕。而此时本人即便饮食清淡，还是无法避免口腔溃疡，看舌苔知道脾气还是虚弱，体内旧时的痰湿热又开始为患，自己把脉一直是中焦肝脾问题。

之前所看的喻昌的《寓意草》有云：
http://www.xuzhan.com/viewtopic.php?t=206

......至于饮食之补。但取其气。不取其味。如五谷之气以养之。五菜之气以充之。每食之间。便觉津津汗透。将身中蕴蓄之邪热。以渐运出于毛孔。何其快哉。人皆不知此理。急于用肥甘之味以补之。目下虽精采健旺可喜。不思油腻阻滞经络。邪热不能外出。久久充养完固。愈无出期矣。前哲有鉴于此。宁食淡茹蔬。使体暂虚而邪易出。乃为贵耳......

......然饮食最宜致慎。不但肥甘生痰。浓味伤阴已也。人身自平旦至日中。行阳二十五度。饮食易消。故不成痰。自日中至合夜。行阴二十五度。饮食不消。故易成痰。释教以过午戒食。其大药王护身之一则欤。进之调摄。尤为紧关.......

于是乎，开始减肥！主要利用灸法健脾开胃祛痰湿补气补阴。

记下灸法记忆深刻的故事，图书馆借的针灸案例书籍里，哪本书忘了，很可惜刚开始看书的时候没做好笔记，至少记下书名也好啊。
1.“常灸关元，命活百年”
《扁鹊心书》中记载着这样一则艾灸关元穴而长寿的传说：绍兴间，刘武军中步卒王超者，本太原人，后入重湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精彩腴润，后被擒，临刑监官为曰：汝有异术信乎？曰无也，唯火力耳，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥，至今脐下一块如火之暖，岂不闻土成砖，木成炭，千年不朽，皆火力也！死后刑官令剖其腹之暖处，得一块非肉非骨，凝然如石之物，即艾火之效也耳。这个传说中，有明确记载有个叫王超的太原人，利用每年常灸关元的办法，活到了九十多岁仍然身轻体壮，如果不是当盗贼最后被斩，不知道能不能活过一百岁。
关于“灸关元可长寿”的说法，《素问》给出了比较详实的理论依据和具体的施灸办法，有非常明确的文字记载。
《素问》云：“年四十阳气衰而起居乏，五十体重，耳目不聪明矣，六十阳气大衰，阴痿，九窍不利，上实下虚，涕润皆出矣。夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三，人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五十可二年一灸脐下三百壮，六十可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。余五十时，常灸关元五百壮，即服保命丹，延寿丹，渐至身轻体健，羡进饮食，六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元命门五百壮，五十日后，死脉不再见矣，每年常如此灸，遂得老年健康”。
2.网上没找到，大概意思是一个人腰痛，针灸肾腧立马好了，但是针灸师告诉他因为是湿气为主导致的腰痛，要根治只有灸法，别无它法。
我就是因为看到这个故事，开始灸肾腧，果然治好了自己的腰肌劳损。对症下药的话，治疗成本十元左右而已！而我前前后后在上海的医院竟然花去了两千多都没看好此腰肌劳损！也难怪西医医生也承认腰痛是中医的强项。当然重在辨证！

早餐：6点多一杯豆浆一杯八宝粥各一块钱共二元
（后来改成一根油条一碗豆腐脑各一块钱共二元）
然后泡好枸杞菊花
（后来也有其它茶饮）
饭后一小时大概消化差不多了，生吞10g左右决明子
（后来改成晚上睡觉前吃决明子）
然后在一到家的时候开水泡25g左右枸杞，水温后加一大勺蜂蜜，吃掉。
（过了两周习惯了就彻底不吃了，够来在三伏天消耗很大的时候继续喝蜂蜜）
10点左右继续艾灸
中饭：11点多八元钱的香菇青菜盖浇饭
（后来基本上是工作地点物业找保洁老乡关系买的6块钱饭票，吃的一大荤一小荤二素，所以后来减肥速度明显变慢，不过6块钱到外面压根什么都吃不到！）
3点左右继续艾灸（午睡一般三点左右自然醒）
晚饭：五点半左右开水泡20g左右枸杞，然后加一大勺蜂蜜，吃掉。
八点半左右继续艾灸

此外每天三次吃参苓白术丸，每次两袋，饭后肚子感觉消化完吃，用来健脾补气，为攻邪做准备。

吃完药后过半小时生吞决明子一勺，大概15g左右，晚上临睡觉前吃两勺。

还有每天晚上九点半左右泡脚，比如加白醋。

插记，这个是购买艾条记录
05-16 2盒共20根圣安康悦温灸艾条
05-26 2盒共20根同仁堂温灸纯艾条14.5gx10支
（期间工作等原因停止治疗好几天，所以消耗量不大，后来因为留疤，同仁堂艾条太粗不合适，还是用细的）
07-01 10盒共100根圣安康悦温灸艾条
用到8月10号左右发现只剩40来根了
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西楚霸王 · 發表於: 2011年8月23日 09:13 am 文章主題: 第一个月

五月份

标记下25日的体重是80公斤整。

26日
只是灸肩周炎附近阿是穴、肩井、臂臑等，足三里、三阴交、合谷、曲池、涌泉
效果：左边曲池冒黄水泡了，用针灸针放出。

简单说下方法：
两根艾条同时点燃熏肩膀，足三里三阴交各一根同时熏
一根艾条熏合谷曲池涌泉，因为手、手臂前肢、脚这些位置不方便同时拿两根

27日加灸神阙、气海、关元，肚子开始咕咕叫，然后放了好几个很恶臭的屁。比前晚肚子更饿，但是恐艾灸补气的原因，睡眠未受影响。

28日继续加大灸神阙、气海、关元，肚子虽然中午吃过饭，还是咕咕直叫。然后小时间灸上下巨虚、丰隆、内外膝眼，以及前天的诸穴。

29日
早上的八宝粥量比较足也喝了豆浆，比较饱，没喝枸杞蜂蜜，可能是上午加灸肚脐上一寸的水道穴或灸阴陵泉、丰隆时间过长（达到20分钟），胸闷腹胀中午吃不下去饭，坚持吃完后拉肚子。

下午继续灸合谷、曲池、涌泉。一天都不饿，灸的过程就表现一直渴但是能忍住，其实也喝不少水了。晚上喝完枸杞蜂蜜去药店称了下体重，是77公斤。因为本人过年前是75公斤，属于暴吃暴肥型，所以减去3公斤不足为奇。而后穿着拖鞋去走鹅卵石路，走了半小时。
标记：按理走鹅卵石路，理应快步走一个小时，达到头背微出汗的目的，此外应完全鼻子均匀呼吸，不可用嘴。注意：不是走一个小时这个时间，而是要走出微出汗的度。因为是头一天想起来走鹅卵石路，我只走了半小时。以后慢慢适应吧。

因为下午网上买的做试验的很多中成药到了，决定先把五盒礞石滚痰丸吃掉，说明书写着每天一次，每次6~12g，一袋是6g，我根据自己体型决定用三袋。而且复法是早晚饭后一个小时服用，吃完向诸位报告效果。（考虑到之前一直健脾，此等重度祛痰攻邪药，我是年轻人应该能抗住）

晚上灸的时候，脱下牛仔裤终于知道为什么口渴了，因为阴陵泉穴都冒大水泡了，上网搜索也到处说灸完阴陵泉原本不口渴的人都开始口渴了。继续灸完后，足三里三阴交也开始冒水泡了。

30日
狂汗，知道为什么昨天胸口发闷吃不下饭了，我把水分穴看成水道穴了。脐中上1寸是水分穴，当脐中下３寸，距前正中线２寸才是水道穴。水分穴是用来逐水的，我只是湿热重。。。
早上吃了两袋礞石滚痰丸，因为灸了水分穴的缘故，加上生吞了枸杞子，导致腹泻了三次。

6月1日补记：拉出之物很稀、又粘稠，很黑......，最近几日均是如此。

继续走鹅卵石路，已经适应，改成走四十分钟

31日
不灸水分穴，脾胃功能正恢复正常；考虑房间太小，烟很快就聚满，吸入肺的话影响食欲身体等，于是每灸二十分钟开窗户和门通下气，烟散尽继续灸。

中午跟饭店说下，饭减半，菜多加点即可。以后坚持这样的饮食。

有篇文章：[url]=http://www.xuzhan.com/viewtopic.php?t=152"饱洗澡，饿剃头"[/url]里，我提到过像很多小针戳进皮肤的感觉，前几次艾灸过程发现靠的感觉发烫一会后也有这个感觉（掌握好度）。于是我今天测试了下，发现曲池、丰隆二穴如果灸出这样的效果持续一段时间，很容易出水泡。合谷穴倒不容易。
还记得以前去淮安市一院看张主任的时候，他用火针去痣、疣方面特长，他特地提到希望有种电子产品，能让针头可以是300度，可以是600度（针头被酒精灯烧红的那种），可以是900度，而且针头也像火烧一样的外观感觉，那就方便他的火针治疗了。毕竟出去上门治疗带着酒精灯不方便。
二件事联想得知，艾灸也要有个“度”，才能达到最佳效果。

下午下雨，正好天热，洗完热水澡拔火罐效果非常之好（洗澡尽量烫烫，有条件最好泡下，夏天别出汗太厉害即可）。主要是为了巩固前几日治疗肩周炎的效果，左侧肩周炎已经几乎拔不出来淤血印了，好了可以说是99%甚至100%。右侧虽然没病，但之前拔过有湿气，今日继续拔，果然还是不少湿气。很难想象上上周左侧肩周拔出来那么多的湿气，太惊讶了。

还有晚上吃了个香瓜，因为口渴了三天了，西瓜太大一人吃不完。

六月份

1日
虽然水分穴已经不灸，但是因为一天早晚饭后的两次服用滚痰丸，一天生吞三次决明子的原因，胃口其实还是不怎么样。

我的齿痕舌自打知道舌诊后存在二三年了，前两三日发现齿痕正在慢慢消退，今日早上起来看更是明显，右边没齿痕了，左边还剩不多。说明脾气已经开始逐步旺盛，而且体内正在大量排除湿气。

曲池、丰隆、足三里、三阴交、阴陵泉都冒黄水了。右边曲池今日冒的最厉害，丰隆最轻。右侧足三里、三阴交冒的也算厉害。因为我昨晚灸的时候就按照灸出皮肤感觉针戳，穴位猛烈直跳的感觉。如果做疤痕灸的话，估计排湿效果更好，可惜身上疤已经够多了。。。

顺便提下：因为西瓜爆炸的新闻，外面的几岁小孩子看到一卡车西瓜从眼前经过，就指着喊：“坏西瓜”。反正入夏以来我目前还没吃过西瓜，也不打算吃了。

2日
新工作找好了，半入职，因为看了一天文件、电脑了解公司，中午也没吃好，晚上回去比较迟，吃了枸杞蜂蜜去散了30几分钟的鹅卵石路。晚上散完步吃了两根香蕉。回来洗个澡，拔下火罐就都十点多了，睡觉，没时间艾灸，就当灸了那么长时间休息一下吧。

因为昨天灸左侧合谷出水泡，今天这个水泡一两小时就开始饱了，用手一挤，里面水直喷。挤了一天了，是目前遇到水最多的地方。

中午是在公司附近兰州拉面馆吃的土豆牛肉盖浇饭，没有全素，唯一的全素竟然是辣椒白菜，辣的我吃不了的。

3日
早上吃的是黑豆浆，一杯两元，手上合谷穴还是继续冒水，虽然没昨天那么凶了。因为中午公司有一个半小时午饭时间，中午走去沪西清真寺门口吃抓饭。

自打吃了滚痰丸，每日早上排便都是黑色稀的，此外也是生吞决明子也起了一定的作用。

晚上称了下体重，因为中午吃的比较多，抓饭加了饭，还有三串烤羊肝，体重是76公斤。

4日端午节下雨
端午没放假，只有今天上班，一方面是下雨，没散步，晚上由于看了六场AKB48的COSPLAY大战，所以只灸了神阙气海关元

5日
滚痰丸只剩三袋，改早上服用人参归脾丸两颗，晚上一袋滚痰丸，最近用人参归脾丸恢复脾胃正气。因为休息，所有穴位可以多灸一会。人参归脾丸吃完两盒二十颗后改服用治疗眼睛的中成药，看下到底是什么效果。

右侧合谷穴叶灸出水泡了，一直冒水

下午不下雨的时候出去走了两次鹅卵石路，三点多一次五十分钟算补昨天的，晚饭后一次半小时。

下午灸左右丰隆穴，出了大水泡，水一直冒，很多。

6日芒种
早上拉了四次肚子，赶紧吃了同仁堂的二妙丸三袋，然后止住了。天气不好，不想给自己扎针，正好有此药以前没试过效果。

今天又下雨了，因为灸了满长时间，怕皮肤受不了，觉得今天休息一天。

以后改变灸的时间，合谷丰隆改成5分钟，其他正常，另外由于工作下班回家后时间不充裕也是原因，因为我想坚持走鹅卵石路，现在走上瘾了吧。

7日
因为灸了太长时间，皮肤看起来会留疤，今天只灸了神阙气海关元膻中穴

8日
天热，淌汗有点多，晚上回来散步洗澡拔火罐，没时间艾灸了，还是右肩膀有湿气，但是左边的深层一直感觉还是有点肌肉粘连~晚上买了100g杏仁吃了半袋，次日早上吃半袋，尝尝~天热，消耗大，不过今年天热似乎淌汗不怎么多，也并不怕热，因为体内湿气祛了不少之缘故吧。还有就是只是35度，还没到真正热的时候，到现在还没用电风扇呢，此外住一楼也很凉快。
早上二秒丸服完，晚上改服同仁堂的跌打丸，看下体内血液情况，吃完药过半小时把之前泡的当归酒喝一小杯再睡觉。

9日
从5日右侧合谷穴冒水泡，冒到今天终于不冒了，水挤了四天才结束~
今天只灸了神阙气海关元膻中穴、足三里三阴交

10日下雨没走鹅卵石路
今天正式入梅，梅雨季节感觉特明显，还好之前一直灸，不像去年全身这么难受，而且提前把肩周炎看好，现在基本无特别感觉。
晚上回来只灸了曲池、足三里，以后不管时间如何不够，这两个穴位必须天天灸

11日
早上趁没下雨的时候补走了四十分钟的鹅卵石路，刚走完又开始下雨了~
晚上因为看电影，没灸。

12日
早上走了五十分钟的鹅卵石路，晚上走了四十分钟，最近很忙，没灸

13日~17日
工作太忙，什么都没做，此外给予水泡结疤休息时间，合谷穴的疤很浅了，希望别留下疤痕~

之间跌打丸吃完吃的是同仁堂的人参归脾丸。吃完归脾丸吃的是同仁堂的拔云退翳丸，吃完打算还是继续天天吃参苓白术丸~

平时的茶饮，最近几天是柠檬，喝完就喝菊花与决明子换着喝，偶尔罗汉果来一个~

18日
周六上班半天，今日上海雨量非常大，要是往常前几日的天天下雨，肩膀早难受死了，目前肩膀完全正常，也想起来乡下老中医刘师傅的话，肩周炎用火罐治疗效果最好，果不其然~
晚上灸左右的曲池十分钟、合谷五分钟、足三里十五分钟，因为歇了好几天，几天曲池的刺激量并不大，但是左侧曲池还是灸完两分钟不到立马起大水泡，继续针灸针放水，放完一会又满了，想到左侧肩膀隐约似乎病根还有那么一点点，也就不足为怪了。
灸完肚子又在叫了。
泡完脚睡觉。
枸杞于前几日吃完，感觉小贵，所以京东49元买了个0.7L的婴幼儿电粥煲,之前又花49元买了个5KG的米桶，准备开始继续喝山药薏米芡实粥，不过打粉是个难题~

19日
下午灸了关元、气海、神阙、膻中
因为前几天一直下雨没去称体重，今天称了下，到了73公斤了！还没一个月已经减了7公斤了！
本来今年的目标是到70公斤，现在改为目标为65公斤，很有信心完成此目标~
晚上继续走鹅卵石路，走了一个小时，然后回来灸了曲池十分钟，合谷五分钟，足三里十五分钟。

20日
早上走了鹅卵石路二十五分钟，晚上走了四十五分钟，因为前段时间下雨要多走走~
晚上灸了曲池与足三里，左右各是十分钟。

21日~24日 22日是夏至
工作太忙，忘记了，有时间就走下鹅卵石路吧

25日、26日
有事回老家

一个月减了7公斤，就是14斤。
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西楚霸王 · 發表於: 2011年8月23日 09:17 am 文章主題: 第二个月

27日
什么事情都没发生，在老家吃晚饭，中午也吃的很好，鱼肉，牛肉，老母鸡汤也吃了很多，导致回上海的体重到了74公斤

28日
早上走了半小时鹅卵石路

29日
早上走了一个小时鹅卵石路，连续两晚过午不食，晚上体重回到73公斤。

30日
晚上灸了曲池、足三里

七月份

1日
早上继续拔火罐，肩周处刮痧，然后灸了关元气海神阙

2日周六公司上午上班，下午休息
晚上走了一个小时鹅卵石路，走出触电样（给穴位扎针扎到神经的效果）的感觉。
然后下午回来灸了经常灸的穴位，灸了满长时间的~

3日周日休息
早晚各走了一个小时鹅卵石路，走的脚底非常疼
然后全天时间灸了经常灸的穴位，灸了满长时间的~
体重因为工作忙，灸的力度不够，目前是72.5公斤~

4日
早上走了四十分钟鹅卵石路，晚上灸了重要穴位很长时间

5日
因为3号走鹅卵石路时间过长，脚底难受，早晚都灸了很长时间的各穴位~

6日
早上灸了神阙、气海、关元，晚上做了什么忘了，因为公司工作太忙，没空更新

7日小暑（补记，记不清楚了
早上走了半小时鹅卵石路，晚上只泡了四十分钟白醋脚

8日
早上走了一小时鹅卵石路，晚上貌似随便灸了下，这个时候体重是71公斤

9日周六
早上走了二十分钟鹅卵石路，白天一天有事，晚上回来灸了合谷、曲池、足三里、阴陵泉。

10日周日
早上走了一小时鹅卵石路，早上灸了关元、气海、神阙、膻中、足三里，中午午睡一小时，然后灸了三阴交、丰隆、阴陵泉、足三里，因为阴陵泉的疤痕盖子已经去了好几天，今天特地将丰隆、阴陵泉又灸出大水泡，结果左侧阴陵泉又冒出大量水~晚上用电粥煲熬的薏米吃了太多，赶紧去走了一小时鹅卵石路，再泡了会白醋脚又睡了~

顺便提下，最近一周一直在服用参苓白术丸，晚上睡觉前是生吞决明子~似乎六腑畅通后，这些药的药效很明显，周三晚上吃了三根香蕉肠子就开始来劲咕咕叫了。

11日天气开始凉快下来了，至少没湿气
早上走了二十分钟鹅卵石路，然后灸了关元、气海、神阙，上班后再看舌苔，果然左侧难怪冒非常大的水泡，左侧的胖嫩齿痕舌已经基本恢复正常。晚上回去灸了曲池合谷足三里

12日
什么都没做，特地休息一天，因为超市促销买了两袋瓜子，磕了一晚上了才磕完~

13日
早上走了一小时鹅卵石路，晚上灸了各重要穴位

14日初伏下午下雨
早上走了一小时鹅卵石路，晚上灸了各重要穴位

15日
早上走了四十分钟鹅卵石路，然后又下雨，回去拔了会火罐巩固肩周炎疗效，晚上灸了各重要穴位

16日
不知道是昨下午喝茶问题还是开始服用加味逍遥丸的问题，晚上似乎一直没睡着。
早上走了一小时，晚上走了四十分钟，鹅卵石路，然后灸了各重要穴位。
量了体重，是70KG整！
看来今天到70KG的目标已经实现，可以迈向65KG，然后60KG了！
而且现在70KG的情况下，虽然我可以裸露上半身出去散步，但是还是觉的自己还是肥胖!

17日天下雨，无法散步
早上刮痧刮了很长时间，脾经与胆经。
确定是因为晚上服用加味逍遥丸导致睡眠似睡非睡！
以前亚健康的时候吃加味逍遥丸没这么大反应，说明现在气血通畅，吃什么药都有明确的药效~
加班回去从晚上6点40一直睡到早上5点30，补了前两晚的觉~

18日
早上走了一小时鹅卵石路，晚上灸了各重要穴位，晚上9点就上床睡觉补觉

19日
早上走了三十分钟鹅卵石路，晚上灸了曲池、足三里，然后用剩下的一点当归酒泡脚
服药方法改变下，早上一起来两袋加味逍遥丸，饭后9点到公司两袋参苓白术丸，下午三四点两袋参苓白术丸，晚上八点到九点一袋加味逍遥丸，然后睡觉前生吞两勺决明子~这样子就避免之前的失眠了（改变服药时间）

20日
早上走了四十分钟鹅卵石路，中午忽然想起来已经是三伏天了，准备停止走鹅卵石路，改为全部艾灸，晚上灸了各重要穴位

21日
早上灸了足三里、曲池、合谷，晚上关元气海神阙、足三里、三阴交等重要穴位

22日
因为接近大暑，今天早上竟然睡到6点40才起来，只好洗把澡拔罐然后上班。虽然体内按理已经没多少湿气，而且拔罐也没印子，但是左肩深处还是隐隐感觉肩周炎没痊愈，不解，可能是拖的时间太长的缘故。
晚上吃了个大西瓜，然后走了四十分钟鹅卵石路，收工

23日大暑周六休息
早晚各走了一小时鹅卵石路，把曲池灸出大水泡，貌似只有左侧水泡很强悍。然后一天灸了各重要穴位，中午睡了近三个小时的午觉。

24日中伏周日休息
早晚各走了一小时鹅卵石路，然后一天灸了各重要穴位，中午睡了近三个小时的午觉。

25日
早上灸了关元气海神阙，各五分钟的曲池、合谷、足三里，晚上灸了足三里、三阴交、内外膝眼等穴位。以后打算就照这个来操作

算下来，两个月总共减了10公斤，就是20斤。第二个月减了6斤。

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西楚霸王 · 發表於: 2011年8月23日 09:28 am 文章主題: 第三个月

26日
和昨天一样，早上时间不充沛的话就不灸足三里了。
顺便说下最近三伏天艾灸的感悟：在灸的过程中，胸部、肩胛部、肩膀部都微微的流小汗，整个人非常舒服，灸的过程中，出去撒尿也感觉不到外面天有多热，貌似比艾灸前感觉天凉快了。

27日
和昨天一样

28日
和昨天一样

29日
和昨天一样

30日
和昨天一样，不过早上吃的逍遥丸改成一袋，还有最近逍遥丸似乎对我身体无效，貌似眼睛没多大改观，还得继续看书~

31日
早上走了一小时鹅卵石路
昨晚嘴一直干，早上买了5斤的西瓜吃了也不解渴。
貌似今天身体不太舒服，但是又不是感冒，天很闷，后来下雨下雷阵雨，总算凉快下来。
中午睡了两个多小时，但是还是感觉不舒坦。
早上把左侧的阴陵泉又灸出水泡，不过虽然不大，也出了一天的水。然后全天灸了各重要穴位。

八月份

1日
早上因为感觉身体还是异常，而且昨日按摩刮痧也不起效果，说明非感冒。
所以今天早上也就继续刮痧，不敢继续火攻了，正在考虑停药。
晚上买了7毛一斤的5斤西瓜，然后灸了腿部各穴位。

2日
估计是前几日艾灸耗阴太厉害（毕竟是三伏天），昨晚的西瓜效果很好，今早起来身体已经正常，打算最近几日每天一个西瓜~，今早因为起的迟，还要洗衣服裤子，没时间治疗
还有体重应该是在69.5KG，附近的体重秤老是不准，考虑最近吃的尚算可以，运动量也少，应该不会低的~
晚上买了7毛一斤的2.4元西瓜，然后灸了腿部各穴位。

3日中伏加强
早上灸了关元气海神阙合谷，晚上5元买了两个西瓜（不称自己挑，今晚下雨的缘故吧），然后灸了腿部各穴位。

4日
早饭就是一个西瓜，然后灸了关元气海神阙，晚饭又是一个5毛钱一斤的2元钱的西瓜，然后灸了腿部各穴位。
晚上称了下体重是69公斤。

5日
天凉快，睡眠好，早上睡到6点40才起来。
因为在公司吃的好，工资清闲，所以减肥速度缓慢。从3号开始，每天坚持俯卧撑（锻炼胸肌和肺），敲打带脉（减腹部）。
晚上和朋友一起聚餐吃火锅，鸭肉，鱼肉，鱼丸等等，吃了很多辣的，当天没反映，次日下午一直放臭屁，很臭很臭。。。

6日台风要来，时不时的阵雨，周六休息
早上灸了关元气海神阙，然后出去有事，下午回来后两点多上床午睡至五点多起来，然后继续灸各穴位~

7日梅花台风掠过上海，早上天没亮风很大，还是阵雨，周日休息
全天三次灸了各穴位，嘴异常的口渴~
晚上体重是68.5公斤
晚上走了一个半小时鹅卵石路

8日立秋，周一
早上灸了关元气海神阙，昨天买的大卖茶，今天准备到公司来劲喝了。
周一上班，准备继续做俯卧撑，腰部脂肪已经基本没有，但是肚子、腹部（丹田位置）、胸部、大小腿部脂肪还是很多，预计至少瘦到60公斤才能达到目标。
最近的俯卧撑是为了锻炼胸部肌肉和肺部。
晚上因为口一直渴，停止艾灸，外面下雨也没法散步，只好敲打带脉。

9日
早上灸了左右足三里穴位各25分钟，晚上因为口渴，停服逍遥丸，吃了个8毛钱一斤的5块8的大西瓜（吃撑了），然后灸了关元气海神阙足三里~

10日
早上洗衣服，什么事都没做，晚上吃了个6毛钱一斤的3块6的西瓜，然后灸了足三里曲池~

11日
早上灸了关元气海神阙稍许时间，晚上灸了足三里、合谷、曲池

12日
早上灸了关元气海神阙，中午和同事一起吃饭，萝卜烧牛肉，鱼肉，青菜等等吃辣的，身体依旧非常正常，不过过了半小时开始排毒了，拉了一次稀，不过这样也好，至少热气不会郁在肠子里，当然也跟吃的里面有萝卜有点小关系。
晚上西瓜8毛一斤，花3块钱买了两个（促销，还想忽悠我买三个，吃不掉的），然后灸了足三里、太冲，晚上10点睡到次日早上6点40才起来。

13日末伏周六早上要上半天班
早上洗衣服，什么事都没做。
还有昨天发现肚子貌似变大了点，但是脂肪没增加，不知道跟俯卧撑锻炼肺部有什么关系，最近需要经常称体重了。
下午和晚上又灸了很长时间的各穴位，然后把左右两侧阴陵泉穴又灸出大水泡，特别是右侧的，因为左侧的还没完全愈合，我在脾经靠前一点的位置灸出水泡。
第二天起来一看，舌苔只有稍许变化，右侧的齿痕其实早就没了，但是左侧还是存在一点，虽然消退了一点。而且左肩膀还是隐隐做痛，说明这个左边的问题还是没根治，还得想法子。

14日中元节鬼节
早上走了一个半小时的鹅卵石路，晚上走了一个小时的鹅卵石路，走的太多，而且中午睡了三个小时觉，晚上有点小失眠，也跟自己晚上泡了艾叶脚有关系吧。就早上和下午灸了各穴位，晚上主要是去公园散步和走鹅卵石路。
晚上体重是68公斤

15日
早上左肩膀拔了火罐，效果不错
晚上吃了6毛一斤3块4的西瓜，然后灸了足三里太冲。

16日
早上右肩膀拔了火罐，效果不错
晚上吃了2块5买的十几斤的西瓜，然后只灸了二十分钟足三里。

17日
早上灸了关元气海神阙膻中，晚上喝了两勺蜂蜜，然后灸了各重要穴位~

18日
早上睡到6点50才自然起床，不知道为什么旁边邻居也睡过了。可能昨晚下雨，天气凉爽所致。
晚上除灸了各穴位外，加灸内关穴，老是看杂志提效果如何如何的。

19日
早上灸了关元气海神阙和内关穴，晚上灸了足三里，没法子，西瓜两元三个。

20日周六全天休息
早上走了一个半小时的鹅卵石路，拔火罐，然后全天灸了各重要穴位，中午五元买了三个大西瓜，午睡三小时，晚上去公园散步，练练公园的健身设施，不过晚上还是失眠。

有个叫平行天梯的玩意，
主要功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。
锻炼方法：
1、屈臂悬垂：双手握横杆，向上至肘成直角悬垂。
2、以手代步：双手握杆交替前行。

公园里总共4个连一起，每个有八个杠，我能走八个杠，起老茧了~

21日周日，下雨
早上走了一个半小时的鹅卵石路，然后全天灸了各重要穴位，午睡三小时，晚上去公园散步，练练公园的健身设施，然后回来泡脚，晚上少许失眠，精神恢复正常
体重是67Kg

22日三伏天的最后一天
开始每次俯卧撑增加至八次，其实21日晚上测试了下，最多单次能做二十几个了~
中午散步（从曹杨路站到延安西路站腿走了五十分钟）去同仁堂买了药，在上海延安西路的那家一楼买了包装好的瓶装黄芪、杜仲、乌梅，上二楼抓了三两150g（当时身上剩的钱只够三两了），回到公司才发现遇上李鬼了。外面确实是同仁堂的招牌，瓶装的药材外表是网上以前买的同仁堂一模一样，甚至价格也一模一样，就是牌子变了，变成了东兴堂。
晚上用酒泡了黄芪、杜仲、乌梅、同仁堂的白术，然后灸了关元、气海、神阙，还有足三里。

23日处暑
早上走了二十五分钟的鹅卵石路，因为天气凉爽有寒气，肚子貌似受寒，拉肚子。说明虽然调理了很长时间，其实病根子邪气犹在。
晚上公园普通散步，练练公园里的运动器材，主要锻炼上肢力量。附近没操场，否则应该跑步的。
以后最好养成早晚各一个小时有氧跑步的习惯，坚持各七八个月，身体素质会有变化的。
从今天起暂停艾灸，等过了中秋再恢复，以后只灸曲池、足三里、以及偶尔内关、三阴交等。

24日
早上下雨，只好在房子里用手指、指关节按摩太冲、涌泉穴，后来改用砭石刮痧板来按摩，我手没力气的。
测试了下，现在升到一次10各俯卧撑应该没问题，不过根据古书记载，要循序渐进，不可按西式健身法，强迫肌肉酸痛，所以还是八个，有氧运动。
晚上回去因为下雨，继续刮痧，主要刮小腿部位的足太阴脾经、足阳明胃经、足少阳胆经，还有太冲穴两侧各十分钟，然后泡了二十几分钟的脚，放的是酒。刮痧过程中发现左侧脚指四五之间的应该是足太阳膀胱经末端的一段穴位很是疼痛，

25日白天雨挺大的
晚上还是下小雨，还是在家刮痧，和昨天位置一样，不过没泡脚。最近刮痧两天，每天晚上睡眠都不错，估计是刮太冲穴导致的，左角的那个痛点还是很痛。

算下来，三个月总共减了13公斤，就是26斤。第三个月减了6斤

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西楚霸王 · 發表於: 2011年8月30日 08:42 am 文章主題: 第四个月

26日
晚上吃了个2.5元一斤10块钱的哈密瓜，然后走了四十分钟的鹅卵石路，然后刮了脚步的太冲，还有前两天的痛点，左右都刮的，上了点风油精。

27日周六上半天班
下午睡觉，晚上去公园散步，发现已经平行天梯可以走十六七根（两个）了，晚上回去灸足三里曲池太冲

28日
早上一个小时鹅卵石路，不知为何总是右脚用力，导致右脚心有点疼痛。中午吃了十六元的砂锅，名字是全家福，放的是粉丝，鸡腿牛肉鹌鹑蛋虾肉丸鱼肉丸等等，然后去公园散步，下午睡觉，醒了灸关元气海神阙，晚上去又去公园散步，继续能走平行天梯十六七根的，但是做了四组了，老茧磨出泡了，晚上回去用酒泡脚，然后睡觉，睡眠尚可。

29日
俯卧撑已经可以做到10个一组，每天都是10几组的样子，具体也没数，早上估计15个一组也没问题。不过还是得循序渐进。
晚上因为下雨，灸了足三里曲池，然后刮痧太冲和痛点，最近发现刮太冲导致睡眠不错~

30日
从前天28日开始散步（每天中午一个半小时午餐时间，我都是偷偷早点结束战斗，然后中午饭后出去散步，因为天也不热了）去镇坪路站买三元一块的馕（新疆大饼），下午四五点的时候吃，今天是下午4点20吃，结果休息一会到五点开始俯卧撑发型肠胃受不了。以后打算五点二十吃，然后五点半下班。
晚上6点50到家回去喝了两口乌梅酒然后洗澡，休息到7点半再喝一口乌梅酒，两口黄芪酒，结果有点醉酒，去公园散步，一直处于非常迷糊发困状态，到了九点二十回去赶紧刷牙睡觉，睡的非常舒坦~看来乌梅酒的酸安五脏的效果很不错，何况加了酒行于体表~

31日
晚上公司有点事，七点半才到家，喝了两口乌梅酒，然后去散步，到了九点半回去再喝两口乌梅酒，然后刷牙睡觉，依旧睡的很香，貌似最近每天睡满九个小时也还是困，不过天气凉爽也是一方面~

更新到9月10日就停止更新，以后每周六日灸各重要穴位，药酒换着花样尝试性味

过了中秋就准备开始跑步健身，把最后的皮下脂肪全部消耗尽~

9月份

1日
到家，喝了两口乌梅酒，然后去散步，到了九点二十回去，再喝两口乌梅酒，然后刷牙睡觉，依旧睡的很香
由于手上上次起的水泡还没恢复，故无法做天梯活动~

2日
到家，喝了两口杜仲酒，胸口有点怪怪的，然后去走了半小时的鹅卵石路，晚上喝了三袋碧生源减肥茶。

3日周六
早上四五点忽然排毒意愿很强，跟昨晚喝减肥茶有关，排了比较多，而后休息到7点又排了点小毒。
全天烧了菊花茶代饮水，早上走了半小时的鹅卵石路，然后回去灸关元气海神阙足三里。
中午去称了下体重，66公斤了
午睡了三个小时，然后灸了足三里太冲，晚上继续散步，然后天梯爬了两组，每次8个杠子。然后晚上回去泡了白醋脚，睡的依旧很香~

4日周日
全天烧了决明子茶代饮水，早上走了半小时的鹅卵石路，然后回去灸关元气海神阙足三里。
午睡了三个小时，睡的迟，到五点半才起来，然后去吴淞码头的吴淞公园吹了会风，结果肩膀又开始难受，说明肩周炎余孽未根除。
然后又和昨晚一样去公园散步，爬了两组天梯。然后晚上回去用决明子剩下的茶泡脚，睡的依旧很香~
下午吃了三个梨，四个小苹果，都是1.8一斤，4块钱。

5日
因为昨天喝了决明子的关系吧，早上排了不少毒，今天开始午饭后尝试喝碧生源减肥茶，反正免费的~
午饭后喝了两袋碧生源减肥茶，晚上吃了四个番茄，还是饿，导致散步都没力气散。

6日
凌晨三四点钟拉肚子两次，睡到6点起床，身体稍微有点气血不足，决定此类减肥茶停止服用~
看下成分就知道了，绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、番泻叶、蜂蜜。很伤脾胃正气啊！
http://www.360buy.com/product/290948.html
中午11点40自己去吃了顿饭，然后12点20蹭了公司一顿饭（吃了很多）
然后赶紧喝了两袋碧生源常润茶
晚上又蹭了公司一顿饭（没什么肉吃的，也吃了不少菜）
因为晚上还在开会，9点30才提前撤退，晚上11点才到家，回去后喝了三口乌梅酒，洗澡，睡觉，肚子稍微有点因为吃多了的疼痛~

7日
凌晨第一次拉肚子，拉了非常非常多，过了一两小时又拉了一次，不过总体睡眠很好，因为睡的迟，到了闹钟的7点整才起来，然后又去WC，因为中间的两次排毒，所以虽然睡眠好，但是精神状态受了影响，到了10点20人的精神才缓和过来。早上就喝了两杯豆浆。
昨天和今天俯卧撑做的数量很少。
今天中饭和晚饭都是蹭公司的盒饭，午饭后喝了两袋碧生源常润茶。晚上回去后洗澡，喝了几口杜仲酒，赶紧走了一个小时的鹅卵石路，然后9点多点就睡觉。

8日
凌晨起来拉了两次肚子，到了6点整起床再去排次毒。早饭就喝了碗豆腐脑、一根油条，两块钱。因为拉肚子，精神不是很好，比昨天早上状态好多了，到了9点已经恢复正常了，只是肠胃有点垃圾感觉还是没清除。
今天中饭和晚饭都是蹭公司的盒饭，午饭后喝了两袋碧生源常润茶。晚上回去后洗澡，喝了几口杜仲酒，赶紧走了一个小时的鹅卵石路，然后9点多点就睡觉

9日
早上和昨天早上一样排了两次毒，不过到了7点整才起来，没再去排毒，早饭就喝了豆浆、一根油条，两块钱，带到地铁站等车的时候吃的。
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